Mindfulness o conciencia plena es una técnica milenaria que consiste en poner atención plena y consciencia absoluta sobre lo que se está haciendo en el momento presente sin juicio ni evaluación, observando la realidad tal y como es con la ayuda de la meditación y la respiración.
Algunos de los beneficios a nivel personal de practicar mindfulness son:
- Te ayuda a ser más feliz.
- Reduce del estrés.
- Mejora tu salud.
- Disminuye la ansiedad.
- Proporciona relajación.
- Incrementa la inteligencia emocional.
- Aviva la creatividad.
- Potencia la concentración.
- Aporta paz interior.
- Etc.
Cómo podéis ver el mindfulness aporta muchos beneficios a nivel individual, si tienes pareja, indudablemente también se van a extrapolar a ella ya que un cambio en nosotros mismos se refleja en todas las personas de nuestro entorno con las que nos relacionamos.
Si nos centramos en la pareja, la práctica del mindfulness también tiene sus beneficios como por ejemplo estos:
- Nos ayuda a controlar los miedos que han quedado de las relaciones pasadas que no dejan fluir como debería a nuestra nueva relación de pareja.
- Desarrolla en la pareja hábitos para tener una buena comunicación como puede ser responder con calma a algo que en otro momento provocaría una discusión.
- Ayuda a la pareja a comprender lo que sucede en nuestras vidas en cada momento, aceptándolo tal y como viene y a actuando en consecuencia.
- Mejora nuestra vida intima de pareja ya que además de estar presentes físicamente también seremos plenamente conscientes y disfrutaremos más de cada sensación y sentimiento al ser capaces de desconectar nuestro diálogo mental.
Estos son algunos ejemplos de los múltiples beneficios que puede aportar a nuestras vidas practicar mindfulness, por todo ello os animamos a hacerlo independientemente de la situación sentimental y si aún tienes dudas mira este vídeo:
