Archivos de la categoría ‘Psicología’

15
jun

Beneficios del mindfulness en la pareja

por editor en Actualidad, Curiosidades, Pareja, Psicología, Salud y bienestar

Mindfulness o conciencia plena es una técnica milenaria que consiste en poner atención plena y consciencia absoluta sobre lo que se está haciendo en el momento presente sin juicio ni evaluación, observando la realidad tal y como es con la ayuda de la meditación y la respiración.

Algunos de los beneficios a nivel personal de practicar mindfulness son:

  • Te ayuda a ser más feliz.
  • Reduce del estrés.
  • Mejora tu salud.
  • Disminuye la ansiedad.
  • Proporciona relajación.
  • Incrementa la inteligencia emocional.
  • Aviva la creatividad.
  • Potencia la concentración.
  • Aporta paz interior.
  • Etc.

Mindfutness y parejaCómo podéis ver el mindfulness aporta muchos beneficios a nivel individual, si tienes pareja, indudablemente también se van a extrapolar a ella ya que un cambio en nosotros mismos se refleja en todas las personas de nuestro entorno con las que nos relacionamos.

Si nos centramos en la pareja, la práctica del mindfulness también tiene sus beneficios como por Leer el resto de esta entrada »

1
feb

Relaciones íntimas de pareja, más no es mejor

por editor en Amor y Sexo, Curiosidades, Psicología, Salud y bienestar

Atención a lo que dicen los expertos sobre las relaciones íntimas: lo importante no es la cantidad sino la adecuación a cada pareja y sus necesidades.

Como ya nos imaginábamos, mayor cantidad no siempre tiene por qué significar mayor felicidad. Un estudio publicado en la revista Society for Personality and Social Psychology confirma que más no siempre es mejor cuando nos referimos a las relaciones íntimas.

Este estudio (realmente son varios estudios porque se dividió en tres) de la Universidad de Toronto-Mississauga está sostenido sobre encuestas realizadas a 30.645 personas durante 40 años. Algunas de las conclusiones a las que llegaron después de analizar los datos son:

  • Relaciones íntimas pareja, más no es mejorSí que es muy importante mantener relacione íntimas con la pareja y hacerlo aporta felicidad, pero cuando se tienen más de una vez a la semana la relación: intimidad-felicidad ya no es significativa.
  • Las conclusiones de este estudio, que no siguen la línea de otras investigaciones donde se decía que cuantas más relaciones íntimas mayor bienestar, sostienen que la frecuencia de más de una vez por semana ya no Leer el resto de esta entrada »
27
ene

Infografía: 4 claves para mantener el amor

por editor en Infografías, Pareja, Psicología

Hoy os traemos una infografía que habla de 4 claves importantes para mantener una relación de pareja.

Encontrar el amor es una cosa y que la relación continúe y sea de calidad es otra, así que si quieres que la llama siga encendida por mucho tiempo ten presente estos 4 consejos para conservar el amor en el tiempo que nos muestra la infografía de hoy:

  1. Refuerza positivamente a tu pareja: los detalles son importántisimos en las relaciones, un gesto de cariño, una palabra bonita, un abrazo, un beso de buenos días, sorprender a tu pareja… Son acciones cargadas de sentimiento que aportan oxígeno, ternura y dinamismo a cualquier relación.
  2. Mantén una buena comunicación con tu pareja: expresa con respeto lo que quieres que la otra persona sepa y escucha cuando te hablen. Intenta ponerte en el lugar del otro y ten la misma facilidad para decir sí o no a la hora de tener que dar tu opinión.
  3. Apoya: Tan importante es estar en los malos momentos para que la otra persona se sienta acompañado/a como en los y buenos para poder disfrutar juntos de las alegrías de la vida. Recuerda que lo malo se divide y lo bueno se multiplica cuando se comparte.
  4. Di adiós a la rutina: haz que la vida en pareja no sea completamente predecible. Es bueno hacer cosas nuevas de vez en cuando y no estamos hablando de que os tiréis en paracaídas, que si os apetece también puede ser :) Ir un día al cine o a cenar fuera cuando hace mucho tiempo que no lo hacéis ya son planes que se escapan de la monotonía.

infografía 4 claves para mantener el amor

Estas son algunas las claves que nos muestra esta infografía para que las relaciones de pareja resistan al tiempo. Nosotros concluimos diciendo que es necesario regar la relación todos los días, el amor de pareja se construye entre dos y necesita este tipo de gestos para seguir adelante.

Y a ti, qué es lo que te parece imprescindible para que el amor sea duradero?

9
dic

Antes de “te quiero” que exista un “me quiero”

por editor en Crecimiento Personal, Psicología, Salud y bienestar

Antes de “te quiero” que exista un “me quiero.

En este blog del amor hablamos en diferentes ocasiones de la gran importancia del amor propio en todas las facetas de la vida incluida la búsqueda de pareja. La autoestima es importantísima para nuestra felicidad, lo ideal sería que se cultivara desde niños, se trabajara en la época adolescente y  se consolidara en la edad adulta.

Algunas de las 10 razones por las que debemos comenzar por el amor a uno/a mismo/a y es importante  aprender a decir “me quiero” antes que “te quiero” son:

  1. Es la opción más importante y la acción más hermosa que podemos tomar en nuestra vida: decidir sentirnos bien y aprender a querernos a nosotros mismos es hacernos un favor importante.
  2. Al amarnos estamos dispuestos a conocernos, aceptarnos y a trabajar para reforzar todo aquello que nos hace ser felices a la vez que eliminamos o modificamos aquello que nos limita.
  3. Me quieroEl cariño hacia uno mismo es un motor con una fuerza increíble que nos impulsará a seguir adelante y nos motivará a conseguir lo que nos proponemos.
  4. Cuando nos damos cuenta de lo fantásticos que somos, simplemente por ser nosotros mismos, existe una seguridad que nos hace relacionarnos de una forma sana y transcienden cosas maravillosas a nuestro alrededor.
  5. Querernos a nosotros mismos nos aporta felicidad, seguridad y positividad, ingredientes clave para conseguir cualquier objetivo que nos planteemos.
  6. La paz de aceptarnos a nosotros mismo se reflejará en todos los Leer el resto de esta entrada »
20
nov

9 verdades universales sobre las relaciones de pareja

por editor en Buenas maneras, Pareja, Psicología

La terapeuta de parejas Sherry Amatenstein después de muchos años asesorando a personas en temas del amor y relaciones sentimentales, sabe que cada persona es un mundo y por tanto cada relación sentimental también. Gracias a su experiencia profesional Amatenstein puede hablar de 9 verdades universales sobre las relaciones de pareja, estas son:

  1. Ten pareja cuando seas feliz en soledad: puede parecer contradictorio pero es fundamental que aprendamos a ser felices independientemente de estar o no con otra persona. Aceptarnos como  somos y disfrutar de nosotros mismos/as es fundamental. Cuando buscamos pareja desesperadamente con el propósito de huir de la soledad, existe una alta posibilidad de que no aparezca la persona adecuada. Debemos recordar siempre esta frase: La mejor manera de ser feliz con alguien es aprender a ser feliz solo. Así la compañía es una cuestión de elección y no de necesidad.
  2. Tu pareja te quiere como eres: cuando compartimos nuestra vida con otra persona ambos debemos ceder, moldearnos y 9 verdades parejasadaptarnos, en cierto modo, a la otra persona. Esto no quiere decir cambiar para gustarle. Entendemos que dos personas están juntas porque se aman, es bueno y necesario crecer juntos, evolucionar, mejorar… pero no debemos permitir que nos quieran cambiar.
  3. El amor propio es fundamental para una relación sana: una de las frases que más nos gusta y que repetimos constantemente es la que Leer el resto de esta entrada »