Archivos de la etiqueta ‘meditar’

15
jun

Beneficios del mindfulness en la pareja

por editor en Actualidad, Curiosidades, Pareja, Psicología, Salud y bienestar

Mindfulness o conciencia plena es una técnica milenaria que consiste en poner atención plena y consciencia absoluta sobre lo que se está haciendo en el momento presente sin juicio ni evaluación, observando la realidad tal y como es con la ayuda de la meditación y la respiración.

Algunos de los beneficios a nivel personal de practicar mindfulness son:

  • Te ayuda a ser más feliz.
  • Reduce del estrés.
  • Mejora tu salud.
  • Disminuye la ansiedad.
  • Proporciona relajación.
  • Incrementa la inteligencia emocional.
  • Aviva la creatividad.
  • Potencia la concentración.
  • Aporta paz interior.
  • Etc.

Mindfutness y parejaCómo podéis ver el mindfulness aporta muchos beneficios a nivel individual, si tienes pareja, indudablemente también se van a extrapolar a ella ya que un cambio en nosotros mismos se refleja en todas las personas de nuestro entorno con las que nos relacionamos.

Si nos centramos en la pareja, la práctica del mindfulness también tiene sus beneficios como por Leer el resto de esta entrada »

8
ene

Año nuevo, más amor!

por editor en Amor y Sexo, Opinión, Salud y bienestar

El amor cuanto más mejor!

Este año y para los venideros, vamos a proponernos dar y recibir más amor, a continuación daremos algunos indicaciones para conseguirlo:

  • Empezamos por nosotros mismos, en lugar de fijarnos en lo que no nos gusta, vamos a centrarnos en lo que nos encanta  y vamos a mirar con otro prisma aquello que queremos mejorar y darnos cuenta de todas las posibilidades que tiene de convertirse en algo maravilloso. La mejor forma para sentirnos bien con nosotros mismos es  mirarnos con respeto y mucho amor!
  • No a la tristeza, la pena, la ira, el miedo… Apartemos todo eso de nuestras vidas y evitemos a las personas que lo portan, si no podemos alejarnos de ellas nos crearemos un escudo, tenemos que hacernos fuertes con nuestra alegría, felicidad, optimismo, amor y buen humor. Todos podemos tener momentos puntuales de bajón pero no debemos permitirnos acomodarnos en ellos.
  • foto más amorCuando no nos apetezca hacer algo y empecemos a enroscarnos en lo mal que lo vamos a pasar, en las pocas ganas que tenemos, etc. Cambiemos el chip, está bien, es cierto que no nos apetece, pero si lo vamos a hacer que sea de la mejor forma posible, así que no comencemos a pasarlo mal antes de tiempo e intentemos sacarle el máximo provecho, seguro que es mucho más del que esperamos.
  • Cambiemos la forma de hacer las cosas, hagámoslas pensando en lo feliz que nos vamos a sentir y en lo feliz que haremos a alguien con un simple detalle. Enviar una frase en un momento dado a una persona puede hacerla la más dichosa del mundo, qué fácil y que a nuestro alcance está poner una sonrisa en la cara de alguien, tengámoslo muy presente.
  • En el trabajo hagamos siempre las cosas con mucho amor, sin ninguna duda será la Leer el resto de esta entrada »
23
abr

Características de las personas que leen

por editor en Curiosidades, Literatura del amor, Salud y bienestar

¿Qué es lo primero que piensas cuando una persona te dice que lee? ¿Qué características atribuyes a alguien que le encanta perderse entre las hojas de una novela? ¿Te gustaría que tu futura pareja tenga como costumbre leer?

Libros y rosas son los regalos estrella de hoy, 23 de abril, San Jordi/San Jorge y día internacional del Libro y por ello os vamos a decir que es lo que contesta la gran mayoría de las personas a las preguntas con las que hemos comenzado este artículo.

Características y/o cualidades que atribuimos a las personas que leen:

  • Pareja leyendoSon creativas e ingeniosas: pensamos que las personas que leen son imaginativas puesto que mientras interiorizan cada palabra escrita en el libro están creando su concepción de la historia en su mente.
  • Tienen un mundo interior cultivado: sueñan y se adentran en si mismas permitiendo su desarrollo espiritual.
  • Tienen criterio propio: esto se debe a que comparan su forma de pensar con la de otras personas.
  • Son inteligentes y cultas: es una de las asociaciones más fuertes que hemos encontrado, la gran mayoría de las personas atribuimos más conocimientos a una persona que lee que a otra que no lo hace, la razón es porque creemos que se interesan más por aprender.
  • Se comunican mejor tanto escrita como verbalmente: creemos que las personas que leen tienen más vocabulario, una mejor redacción y forma de expresarse.
  • Tienen opiniones más interesantes: nos parece más atrayente  y con más peso su punto de vista por lo que creemos que hacen mejores observaciones.
  • Tienen un placer muy Leer el resto de esta entrada »
9
ago

Cómo ser más feliz

por editor en Crecimiento Personal, Psicología, Salud y bienestar

La felicidad y el amor vienen de la mano. No se puede ser feliz con una persona si no eres feliz contigo mismo/a. Hoy os dejamos 6 métodos que os ayudarán a ser más felices:

  1. felicidadSé generoso/a: ayudar a los demás y dar sin esperar nada a cambio es una de las acciones que nos generan más felicidad y que también la genera en otros.
  2. Deshazte de los pensamientos negativos: escribe en una hoja de papel todos los pensamientos negativos que tengas y cuando ya tengas anotadas todas tus preocupaciones y miedos debes destruirla, la forma la eliges tú; puedes quemarla, deshacerla en agua, tirarla, hacerla añicos, etc.
  3. Imagina que las cosas saldrán bien: visualiza lo que quieres vivir y siéntelo como si estuviera pasando, qué harías, cómo te encontrarías, qué dirías… Esto ayuda a atraer situaciones positivas. Si lo puedes imaginar lo puedes crear.
  4. Medita: como ya os comentábamos en el artículo ”10 beneficios de la meditación”, practicarla  nos Leer el resto de esta entrada »